Sida loola tacaalo barta joogsiga

01 of 05

Dhigista Burburka Stop

Edited by Lisa Yang

Gubashada joogsiga waa shumis ku meel gaar ah oo aad ku dhejisid dhammaadka dabada ee shaqadaada si aad uga caawiso in aad hayso mashruucyadaada adoo iska daaya dhamaadka mawduuca. Ma aha qayb ka mid ah mashruuca shaqo-kaaga.

Dadka intooda badan waxay jecel yihiin inay isticmaalaan nooc ka mid ah burka oo ah cabbir dhammaystiran, qaab, midab (ama seddexdaba!) Si ay u sahlanaato in la garto jadwalka joogsiga ka baxsan shaqada badhkeed. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad ka hortagto shil ahaan si aad u tiriso marka aad bilawdo ama aad xoqdo.

Intaa waxaa dheer in lagu hayo baaldiyada laga yaabo inay dhacaan dhamaadka nambarka boodhka, qoryaha joogtada ah ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara in uu sii wado xiisadda saxda ah.

Kursiga joojinta si fudud ayaa loo saaraa adigoo riixaya daboolka dambe ee cirbadda. Waa lagaa saari karaa mar walboo aanad u baahneyn si aad uhesho dareenka ama aad ujirto dulucda kuuskuubka.

Shay la mid ah ayaa loo isticmaalaa si xawli ah waxaa loo yaqaan 'stoppage bead'. Waa gulu bir ah kaas oo loo isticmaalo in lagu hayo boomaatada laga soo riixayo dhamaadka xadhigga xawaaraha. Waxaa jira siyaabo kale oo lagugu hayn karo boodhka muraayadda markii aad bilowday mashruuc.

02 of 05

Soo qaado Burburka Stop

Si aad u xiirto boomka joogtada ah, soo qaado shaashadda oo ku dhaji meel walba oo aad rabto in aad shaqadaada ku bilawdo mawduuca.

Waqtiga intiisa badan, waxaan ku dhajiyaa barta joogtada ah afar ilaa lix inji oo ah dhamaadka nalka. Mawduuca ka hor inta aanad joogsan barta joogtada ah waxaa caadi ahaan loogu yeeraa qoorta. Qadarka lafahaaga ee aad u baahan tahay waxay ku xiran tahay haddii aad rabto inaad ku darto qalaji ama giraan boodbood ama hab kale oo aad rabto inaad ku dhameysato mashruuca shaqo-kaashka.

03 of 05

Ku dhaji Joojinta Joogta ee Goobta

Si aad u hubiso marinka joogtada ah, cirbaddaada marinka marinka ku celi isla jihadaada marka aad soo qaadatay.

Ha ku laabanin jilbaha jihada ka soo horjeeda - tani waxay keenaysaa in shaashadda ka soo baxdo xadhigga. Waa inaad aragtaa boodhka foomka jumlada ku wareegsan koontada markaad mar kale mariso oo aad jiido.

04 of 05

Isku hagaajin Goob Joogista

Si adag u xir si aad uhesho shaashadda kuusubka. Waxaad ogaan doontaa in shukaanta joogtada ah ay si habboon u socoto iyadoo loo marayo wareegga wareegga, laakiin waxay sidoo kale xajin kartaa weelka.

Haddii aad la shaqeynayso naqshadaynta nacnaclaha ah sida Nymo ama Silamide, hubi inaadan kala qaybin nalkaada markaad ka soo gudubto marinka joogsiga. Haddii aad kala qaybsanatid mawduuca, ma awoodi doontid in aad si sax ah uga saartid shumacaaga joogsiga.

Hal dariiqo oo looga fogaado kala-bixinta xadhigga waa in la isticmaalo dhamaadka daboolka (iyada oo aan irbadda la saarin) si loo mariyo marinka joogsigaaga. Tani waxay u shaqeysaa ilaa intaad isticmaaleysid shaashad yar oo aad u weyn oo aad adigu xadhig u heli karto iyadoo aan laga helin cirbad.

Si aad uhesho kaarkaaga joogtada ah meel aad u adag, waxaad sameyn kartaa marin dheeraad ah oo kaaga soo baxaya. Ka digtoonow inaad mareyso marinka joogsiga mar labaad waxay sii adkeyneysaa in la hagaajiyo booska joogtada ah ee kuuska dhoobada - iyo sidoo kale in la siiyo xoogaa iska caabin ah marka ay timaaddo si ay u riixdo shaqada kaashka.

05 05

Ku dhaji Giraan ka dib Joogitaanka Joogta

Si aad u hagaajisid booska jumlada joogtada ah ee saliidaada, ku qabo shumaca laba farood iyo xaji weelka jilibka. Haddii aad ku dartey boodhka labaad, taasi way adagtahay inaad sameyso, markaa hubi inaad haysatid booska saxda ah ka hor intaadan sameynin kaarka labaad.

Markaad ku qanacsan tahay jagada calaamada joogsiga, waxaad ku dhejin kartaa barta ugu horeysa ee loogu talagalay mashruucaaga. Jooji boodhyada ayaa badanaa la isticmaalaa marka ay ku dhajiyaan qashinka abuurka iyo dharka moodada lagu duugo sida foornada.

Si aad uga saarto boomka joogsiga, ku qabo laba farood iyo si tartiib ah uga soo jiid janta.

Haddii aad kala qaybisay saldhigga saliida, ma awoodi doontid inaad iska saarto. Waxaad isku dayi kartaa inaad si taxadar leh u burburiso ama jebiso garaacista adigoo isticmaalaya suufka sanka sanka si aad u saarto.