Ilaalinta Kids Heart Healthy Maalinta Jacaylka
Mid ka mid ah waxyaalihii waaweynaa ee ku saabsan Maalinta Jacaylka waa in ay ku dhagan tahay Bisha Jirka ee Maraykanka. Waxaad tan u isticmaali kartaa faa'iidadaada si aad uga careysiiso cunuggaaga shukulaatada oo aad sameyso qaar ka mid ah hawlaha hiwaayadda hiwaayadda! Halkan waxaa ku yaal dhowr siyaabood oo aad wakhti ku qaadato yaraantaada jilicsan oo aad maalin ka dhigto dhadhan yar.
Samee Qaar ka mid ah Cunnada Qalabka Caafimaadka leh ee Qoyska
Marka hore, cunugaagu wuu ka niyadjabi karaa inuu cuno cunnooyinka koobabka, shukulaatada, iyo faragelinta midhaha cas, laakiin bandhigidu waxay u socon kartaa wakhti dheer oo loogu talogalay iliga macaan.
Kala hadal fursadaha caafimaadka leh ee wadnaha-qaabeeya iyo midabada madadaalo leh sida cawska, caleemaha wadnaha lagu qurxiyo iyo cabitaanka khamriga caafimaad leh sida Sparkling Cranberry Punch.
Bar ilmahaaga cunshahooda
Mid ka mid ah waxyaabaha muhiimka ah ee walaaca waa sida jimicsiga aerobicku u xoojiyo wadnaha. Xataa caruurta yar yar waxay awoodaan inay fahmaan xidhiidhka ka dhexeeya wadnaha caafimaad iyo jimicsi. Waxay ka caawineysaa ilmahaaga inuu fahmo in wadnaha dhabta ahi uu ka badan yahay qaab.
Samee stethoscope adiga kuu gaar ah
Iyadoo laba jibbaar ah, cajalado yar yar iyo tuubo waraaqo ah, waxaad sameyn kartaa stethoscope diiniga ah oo ilmahaagu isticmaali karo si uu u dhagaysto wadnahooda. Marka aad sameysid waxaad weydiisaa in ay dhagaystaan qalbiyadooda oo ay tiriyaan tirada garaaca daqiiqad kasta oo ay maqlaan.
Ka tuur "Xisbiga Qalbiga Qalbiga" ee "Happy Heart"
Haddii aad leedahay Wii iyo mid ka mid ah ciyaaraha qoob-ka-ciyaarka ah, waa waqti aad u fiican inaad hesho qoyska oo dhan oo dhaqdhaqaaqa. Dabcan, xataa iyada oo aan lahayn Wii, waxaad wali ka ciyaari kartaa muusikada qoob-ka-cayaarka iyo hoos u dhig.
Kala hadal ilmahaaga wixii ku saabsan qoob-ka-ciyaarka waa jimicsi jimicsi kaas oo xoojin doona wadankooda iyo sidoo kale kor u qaadaya niyadahooda. Si aad u bixiso dhibkaaga, mar walbana dhegayso qalbigiisa ka dib markii uu qoob-ka-cayaarayo oo uu fiiriyo sida ugu dhakhsaha badan ee loo garaaco (taas oo macnaheedu yahay in uu sii shaqeynayo).
Isbedel Maalinta Maalinta Jacaylka Ah
Iibso sanduuq aan qaali aheyn oo halkii aad ka qori lahayd fariin ku saabsan qof kasta, qor jimicsiga ilmahaagu inuu isku dayo.
Marka ay akhriyaan kaararka, weydii inay qabtaan jimicsiga. Tusaale ahaan, waxaad rabi kartaa inaad qorto layliyo jimicsi fudud ah ama jimicsiyo kale oo fudud oo aad wada samayn kartaan.
Cayaarta Caafimaadka Wadnaha Caafimaadka
Haddii aad ku nooshahay cimilo diirran ama mid qabow, waxaad ku ciyaari kartaa bareenta cayaarta ciyaarta classic. Si fudud u beddel jajabyada wadnaha adiguna aad diyaar u tahay inaad tagto. Haddii ay tahay mid aad u qabow si aad dibedda u ciyaarto, oo leh cajalad yar oo maaskaro ah iyo meel bannaan oo furan, waxaad ku ciyaari kartaa hopscotch gudaha.
Abaabulaan Maalinta Jacaylka ee Maalinta Jannada
Cayaartani waxay ku siinaysaa fursad aanad ilmahaaga u kaxeyn karin oo kaliya guriga oo dhan, laakiin sidoo kale inuu ka caawiyo inuu wax yar ka barto dadka uu jecel yahay. Ilmahaaga ku siiso liistada waxyaabaha ama tilmaamaha oo keenaya inuu helo waxyaabaha muhiim u ah qof kasta oo ka tirsan qoyskaaga. Waxaad ku dari kartaa tilmaamo sida:
- Raadi wax ay tahay midabka walaashaa.
- Dib u soo celi cuntadaada walaalkeed.
- Tani waxay ahaan jirtay buug aad jeceshahay markii aad da 'yarayd.
- Soo hel heesaha ugu xiisaha badan ee heesaha muusigga.
Samee Maalinta Jacaylka Maalinta Qalabka
Dhaqdhaqaaqyadani waa wax yar oo tartiib tartiib ah marka loo eego hawlaha kale ee wadnaha-caafimaadka Maalinta Jacaylka. Hase yeeshee, ma aha oo kaliya habka ugu wanaagsan ee loo yareeyo dhammaadka maalinta, laakiin hab wanaagsan oo lagu tusi karo ilmahaaga inkasta oo ay wadnuhu ku ciyaaraan door muhiim ah si ay u ilaaliyaan caafimaadka, noocyada kale ee wadnaha waxay door muhiim ah ka dhigista dad kale inay ku faraxsan yihiin.