Dhuxul culus
Tilmaamidda xadhigdu waxay la mid tahay wiishka yar yar, laakiin isla markaa, way kala duwan tahay. Farsamadu waa isku mid, laakiin xadhiggu way adag tahay in la la shaqeeyo, taasoo macnaheedu yahay inaad horumarinayso wax badan oo tartiib tartiib ah marka loo eego mashruuc isku mid ah oo leh yar yar .
Qashin-xayawaanku sidoo kale way kala duwan yihiin marka ay ku shaqeeyeen silig halkii fiber, laakiin wali waa wax ku saabsan wareegyada kuwaas oo aan caado u lahayn.
Haddii aadan waligaa ku dhejin xadhig, tani waa mashruuc wanaagsan oo wanaagsan, sababtoo ah waa wax fudud, waxay ku siineysaa ficillo badan oo aad u yar. Waxaadna bedeli kartaa hal milyan oo siyaabo kala duwan.
Maaddooyinka
- qashin ah 24 yard oo kabadan 28-qiyaasta farshaxanka (waxaad isticmaali doontaa qiyaastii kala badh), lacag ama midab aad dooratay
- Hal darajo oo 4 ah oo cirbadaha Maraykanka ah
- 15 ama kabadan, waxay kuxirantahay sida aad ujirto jijin (qaab kasta oo shaqeyn doona, waxaan isticmaalaa afar geesood,
- maqaarka culus ama xargaha kabaha
- cillad isku dhejis ah ama xidhitaan kale (ikhtiyaar)
Cabbirka
Baaxadda la dhammeeyaa waa qiyaastii 2 sentimitir oo ballaaran iyo 6.25 inji oo dheer (oo qashin ah, miinadu waa qiyaastii 7 inji). Waxaad ku dhajin doontaa adiga oo cabbiraada u baahan si aad ugu raaxaysato suumankaaga.
Tilmaamaha
- Ka hor inta aanad bilaabin, waxaad ku dhajisaa dhamaan noocyada aad ku isticmaali doonto xargaha oo u ogolow inay hoos u dhigaan qaybta xargaha aad hadda ku shaqeyneyso.
- Isticmaal boodhka lagu rido habka, ku tuur 8 wiqiyadood. Ka daa daboolka qiyaas ahaan 6 inji si aad u xoqdo xejin kaddib, haddii aad isticmaalayso.
- U qaado labo saf.
- Safka ku xigga, ku dheji xarigga ugu horeeya, ku dhaji boodo meel u dhexaysa dhererka koowaad iyo tan labaadna ku dhaji saddex seddex tolmo oo dheeraad ah. Ku dhaji baal kale, ku dhaji saddex tolmo oo dheeraad ah, ku dheji shub kale, ku dheji xarigga ugu dambeeyey. Haddii aad isticmaaleysid boombooyin guri, dhinac ka soo horjeeda safka ayaa noqon doona horay.
Sii wadista Tusmada
- Kuuri adiga oo aan ku dhajin wax kabadal dheeraad ah qiyaas ahaan nus nus, sedex ama shan saf, adigoo hubinaya in markaad shaqeynayso safka kedib mar labaad waxaad ku jirtaa dhinaca kale ee shaqadaadii ugu dambaysay.
- Sii wad sidan ah ilaa aad isticmaashid 15 maroodi (haddii aad rabto inaad hoos u dhigto dhinaca hoose ee jeebka-bilaashka ah si aad uga dhigto wax yar oo raaxo leh) ama ilaa aad gaadhay dhererka la rabay si aad u hesho.
- Haddii aadan waligaa ku dhicin wadada agteeda, toos ugu xir midig ilaa jilibku dhererkiisu kugu filan yahay si aad ugu haboonaato bareegga. (Haddii aadan rabin wax xoqin, samee weynaan ku filan si aad u leexiso gacantaada.)
Dhammaystir suunka
- Marka ay tahay inta aad jeceshahay, gooyee xadhig, ka dibna daboolka ugu yaraan 6 inji. Shaqada ku soo celi si aad "u xakameyso" qaab ahaan.
- Qaado xargaha laga soo qaaday irbadda oo ku dheji silsiladda mid kasta, midba mar, adoo si tartiib ah u riixaya si uu u caawiyo in uu xiro godadka.
- Markaad gaaro bartamaha, ku xiri khaanaddaada, haddii aad isticmaasho, oo aad sii wadato dhammaan xayawaanka. Si tartiib ah u jarjaree oo jar jar-goyn.
- Isku duub qaybta xarkaha ee dhinaca dhinac ah isla markaana ku dheji dhinaca dhinaca kale.
- Haddii kale, waxaad dhejin kartaa labada dhinac ee jilbaha si wadajir ah u sameeyaan jijin ah oo aan lahayn wax xoqin (hubso inaad u qorto waqti dheer!)
Samee Maalkaaga
Waxaa jira siyaabo badan oo loo baddalayo qaabkani. Waxaad ku dari kartaa boodhka oo kaliya qayb ka mid ah jijin ama wadada oo dhan.
Waxaad isticmaali kartaa xiritaan isdabajoog ah sida daboolida ama foorjiga, ama waxaad ku xoqin kartaa qashinka waqti dheer ku filan si aad u dhejisid dhererka wadajirta isla markaana u feero gacantaada (xusuusnow xadhigga qaar ayaa fidi kara).
Waxaad dooran kartaa inaad ku dhejisid kaliya miisaanka dhexe, ama waxaad isticmaashaa dabiicado yaryar oo si aad isugu dhow.
Ama waxaad bedeli kartaa ballacda jilida si aad wax uga dhigto wax yar oo xiiso leh. Tilmaamahan waxaa loola jeedaa inuu kuu sheego waxa la qaban karo markaad taabato xadhig.