Helitaanka Kursiga Cunuga
Waxay ku dhacdaa tan ugu fiican annaga. Hal daqiiqo ayaad ku xiran tahay si farxad leh, ka dibna waxaad hoos u eegtaa shaqadaada oo waxaad arki kartaa saxan aan sax ahayn ama laga yaabee xitaa xitaa xariiq buuxda oo meel ka mid ah qaabkaaga.
Ha argagixin - dhibaatooyinka sidaan oo kale ah waxay u dhacaan qof walba waxayna si caadi ah u tahay mid sahlan in la saxo sabir yar.
Sidaa darteed fadhiiso, qaado neef qoto dheer, oo go'aanso habka ugu wanaagsan ee wax looga qaban karo dhibaatadaada gaarka ah.
Xaggee ayuu dhibaatada ka taagan yahay?
Talaabada ugu horeysa ee lagu xakameynayo foosha xumida ayaa ah in la ogaado heerka iyo meesha dhibaatada jirta. Xalku wuu ka duwanaan doonaa iyada oo ku xiran hadba inaad u baahan tahay inaad saxdo mid ama labo qalo tolid ah oo aad ku shaqeysay oo kaliya oo aad ka shaqeysay ama isugeyn dhan oo ah nidaam aan qaldanayn ama dhowr safaf ah.
Xalinta khilaafka Rout Now
Aan horey u qaadno dhibaatada ugu horreysa. Haddii aad ku aragto qalad isku xiga adoo u shaqeynaya ama markaad dhameysid, u hambalye naftaada indhahaaga geedka. Tani waa dhibaatada ugu fudud ee lagu hagaajinayo.
Dhamaan waxaad u baahan tahay inaad samayso si aad uhogasho uhesho waa inaad dib u qaaddo talaabooyinkaaga safka, "maaha" tolista iyo dib ugu soo celi cirbadda gacanta bidix si aad si sax ah ugu dhejiso.
Jeexjirayaasha xilligaan ayaa ugu yeeraya geeddi-socodkan "tinking" (tinku waa dharbaaxo gadaal ah). Ku dheji cirbadda bidix-gawaarida wareegga hore ee safka hore oo si tartiib ah ugu dhaji dhogorta ku xiran kubada si aad uhesho wareegga safka aad ka shaqeynaysay.
Talooyin qallafsan
Iyada oo la adeegsanayo (iyo haddii aad u eg tahay kuwa ugu caansan, waxaad heli doontaa ficillo badan) taasi waa mid sahlan. Kaliya iska hubso marka aad tilmaanto in aad yar yar ee shaqadaada ku jirto ee hore marka aad qaadato tolidda dharka iyo dhabarka markaad qaadato dildilaaca dharka, ama yar yar ayaa ku dhici doona wareegyada wareegga irbaddaada.
Markaad dib u soo noqotid intii aad u baahatid, bilow markale sidii caadiga ahayd.
Laakiin maxaa dhacaya haddii qaladkaagu uu aad u dhaco ama dhacdo waqti hore? Hadafkaagu maaha mid sahlan, laakiin wali waa suurtogal in mashruucii aad ku wareegto.
Haddii khaladku uu weynaado ama uu dhaco dhowr saf oo dib u dhaco, habka ugu dhaqsiyaha badan ee lagu xallin karo xaaladdu waa inuu ka shaqeeyo irbadaha si buuxda oo u foorarsado ilaa hal qalad ka hor.
Noociyayaashu waxay jecel yihiin in ay leeyihiin magacyo caan ah arimahaa, iyo habkan waxaa loo yaqaan "carmal" sababtoo ah adigoo kaliya "rip". (Waxba ma sameeyo waxyaabahan.)
Talaabooyinka Kurbada
Xasuusnow meesha qaladkaagu yahay iyo meesha aad rabto inaad joojiso daadinta.
Mashruuc ka soo saar irbadda oo ku dheji miiska muraayad wanaagsan si aad u aragto waxa aad sameyneyso.
Si tartiib ah u jiid dharka yar oo si tartiib ah u oggolow shaqada si ay u xumaato. Haddii aad aad u adag tahay ama si deg-deg ah, maskaxdu way yareyn kartaa, taas oo adkeyneysa in la garto dhammaan wareegyada loo baahan yahay si aad dib ugu soo celiso irbadda.
Markaad ku dhufatey meel ka dambeysa qaladkaaga (inta badan waxaan ka soo bixiyaa hal safar ka baxsan safka khatarta ah ee cabbirka fiican), si taxadar leh u xoqdo wareegyada cirbadda ee ku habboon amarka saxda ah, inaad hubiso inaad ku dhammaato lambar isku mid ah oo aad ka bilowday.
Qalabaynta Talooyin
Xasuusnow, yacnigaagu waa inuu ahaadaa meesha ugu sareysa ee irbadda markaad bilawdid mar kale, sidaas darted xargaha laga bilaabo ujeedada ka soo horjeeda, iyada oo aan loo eegin dhinacii aad ka soo kacday markii aad bilowday.
Hubi inaad ogtahay meesha aad u maleyneysid inaad ku jirto qaabkaaga oo mar kale aad ka bilowdo.
Qalabaynta qaladaadka waxay noqon kartaa waxyeellooyin yar-yar, laakiin haddii aad ku ogaan karto oo aad ku hagaajin kartid ka hor intaadan dhamayn mashruuca waxaad noqon doontaa mid aad ugu faraxsan natiijooyinka.