Sidee loo sameeyaa dharka iyo dharka farshaxanka

Ma xiiseyneysaa inaad barato sida loo xiro ? Waxaan bartay sida loo xirxiro markii aan yaraa gabar. Waxaan xusuustaa isku-dhafka dheriga weyn ee dharka gabadheyda wata iyo samaynta waxyaabo kala duwan oo khayraad badan leh. Waan ku faraxsanahay caruurteyda oo waxaan ku rajo weynahay in aan baro labbistahayga sida loo sameeyo maalmo.

Macluumaadka iyo ilaha aan halkan ku siinayo waxay ku bari doonaan sida loo abuuro shaatigaha midabka leh ama waxyaabaha kale ee dharka.

Waxa kale oo aad samayn kartaa xaashiyo la isku daray, barkin, iyo daahyo haddii aad jeceshahay. Way fududahay haddii aad raacdo tilmaamaha fudud iyo talooyinka hoos ku xusan.

Si loo xiro-dheeh, asal ahaan, waxaad soo uruurisaa, isku laabataa, iskudhaa alaabtaada ka dibna ku qoyn dharka dharka. Dabcan, waxaa jira waxyaabo badan oo ku lug leh, laakiin kuwani way kala duwanaan doonaan iyadoo ku xiran nooca dheehka aad isticmaashid iyo kaasoo kuu habeynaya inaad doorato.

Isticmaal liistada sahayda iyo tilmaamaha asaasiga ah ee aan bixiyo sida hagid guud oo ka dibna u diyaari halabuurkaaga. Waxaan rajeynayaa inaad ku raaxaysato sida ugu dhaqsiyaha badan.

Xaalad kastoo dheeh ah ayaad isticmaashaa, waxaa jira sahay yar oo aad dhab ahaan u baahan tahay ka hor inta aanad wax ka qaban mashruuc kasta.

Marka laga reebo baahiyaha kor ku xusan, halkan waxaa ku qoran liis ah sahay kale oo aad ubaahantahay:

Xasuusnow, waxyaabahaasi waxay ku qoran yihiin uun si ay kuugu siiyaan fikrad ah waxa aad ubaahantahay.

Akhri baqalkaaga dheehaaga si uu u arko sahayda aad dhab ahaantii u baahan tahay. Marka aad haysato sahaydaada, waxaad la xiriiri kartaa isku xirka iyo dharka.

Halkan waxaa ku qoran tilmaamo aasaasi ah oo loogu talagalay isku xirka iyo waxyaabo kale oo wax ku ool ah oo kaa caawin kara inaad bilowdo.

  1. Ka hor inta aanad dhejin sheygaaga, waa inaad u dhaqdaa si aad uga saarto wax kasta oo ka mid ah soo saaraha ama wax kale oo laga yaabo in ay ku soo galaan.
  2. Go'aanso nooca naqshadeynta ee aad rabto in aad mashruuca dhammeystirto. Qaar ka mid ah fikradaha rukunka ah, fiiri sawirada mashaariicdeena kuwaas oo ay ku jiraan jadwalka talaabo-tallaabo tallaabo ah.
  3. Maydh garabkaaga ama alaabyada kale ee hore u kala bixi oo ka dibna isku laab oo isku xir wixii la rabay.
  4. Meelahaaga shaqada ku dabool si aan dheehu u dhicin. Waxaan daboolay annaga oo aan hoos u dhignay dhowr bac oo qashinka waaweyn ka dibna ka dhig wargeyska kor ku xusan.
  5. Diyaarso dharkaaga sida uu kuu sheegay soo-saaraha. Waa inaad si taxadar leh u raacdaa tilmaamaha. Markaad diyaarinayso dheehka iyo dharkaaga sheygaaga, waa inaad xirataa gacmo-gashi gacan-qabasho ah si aad uga ilaaliso gacmahaaga ka-fadhiista iyo biyaha kulul.
  1. Horey u daawee shaygaaga haddii loo baahdo. Qalabka qaarkood waxaa lagaa rabaa inaad ku qoydid ash soodhada ah iyo kuwa kale, sida RIT, waxaad u baahan tahay inaad ku riixdo biyo kulul.
  2. Ku bilaw dheehidda! Badanaa waxa ugu fiican in aad ku bilawdo midabka iftiinka leh haddii aad isticmaalayso wax ka badan midab. Biyo raaci ama sug inta u dhexeysa midabada sida ku xusan soo-saaraha. Iska hubi inaad si taxadar leh u raacdo tilmaamaha oo dhan marka ay timaado dheehidda iyo ku tirinta alaabtaada. Qaar ka mid ah xididdadu waxay u baahan yihiin inaad si dhaqso ah u biyo raacisid, qaar kalena waxay ku weydiinayaan inaad u sheegto sheyga inuu u fadhiisto ugu yaraan 24 saacadood.
  3. Marka dharkaaga la dhammaystiro, hubso inaad nadiifiso dhammaan weelka isla markiiba biyo kulul iyo saabuun.
  4. Ka taxadar alaabtaada qalabkaaga. Inta badan waa in lagu dhaqaa biyo qabow. Mararka ugu horeeya ee la dhaqo, way jiri karaan, sidaas darteed u dhaq iyaga midab ama mid kali.

Mar labaad, tilmaamaha dhabta ah ee aad raaceyso waxay ku xiran tahay nooca dheehka aad isticmaashid. Akhri dhammaan tilmaamaha iyo taxaddarrada ku jira baakadka si taxaddar leh.

Waxaa jira hal shay oo aad xusuusatid markaad isku xireyso, iyada oo aan loo eegin nooca dheehka aad isticmaashid: Shay kasta oo la xirxiray ayaa soo jiidaya kala duwan iyadoo aan loo eegin farsamooyinka iyo midabada aad isticmaashid. Fiiri jihooyinka adigoo raacaya tilmaamaha aan bixiyay oo aan ku raaxeysto abuuristaada.

Iska hubi jihooyinkaan adoo samaynaya naqshado kala duwan oo dhejis ah iyadoo la adeegsanayo qaabab kala duwan oo qumman. Isku day farsamooyinka xirashada kadibna tijaabi adiga keligaa. Waxaad ka dhigi kartaa midkan tiknoolajiyada t-shee-shirt oo leh qaab diyaarsan oo qabow.

Xasuuso, laba shaati oo aan shaki ku jirin, si kasta ha ahaato mid aad u adag. Ka hel hal-abuur iyo farxad. Isku day inaad la wadaagto fikradahaaga iyo sawirada mashaariicdaada dhameystiran.