Weligaa ma ku jirtey mid ka mid ah xaaladahaan meeshii aad ka shaqaynaysay u baahan tahay foosha wanaagsan?
Dhamaan waxaad soo dhejisey qashinkaaga, ka soo bixisay gumaadka, hadda waa buuxa maqaarka.
Markaad ku dhex mari lahayd dambiisha mashaariicda aan dhamaystirneyn, waxaad soo saartaa daabacaadyo u baahan in la dhammeeyo, laakiin sidoo kale waxa lagu daboolaa qaybaha.
Kadib markaad ka soo saartid calaamadahaaga qaabkaaga qallajinta, shaqadaada hadda way qalalan tahay, laakiin dharka ayaa ka soo horjeeda dabacsanaan iyo qalafsanaan.
Ka hor intaanad bilaabin kuleylka birta, ka shaqeynta maqaarka, dhajinta dharkaaga, iyo suurtagal ah inaad xajisid tolidda ... ama wax ka sii xumaan ... waxaad rabi doontaa inaad hubiso in aad xoqdo kaadhkaaga oo aad xannaaneyneyso.
Isticmaal tilmaan-bixiyahan si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican markaad ku xoqayso dharkaaga, adigoo ilaalinaya dhamaan shaqadaada adag!
Raac Habdhaqanada Wanaagsan
• Ku duub shukumaanka qalabka lagu maydho oo ku rid mariinkaaga macdanta. Laydhka la dhammeeyey ayaa hoos u jeedda tuwaalka. Tani waxay ku siin doontaa boogaha qaar iyo caawinta ka hortagga in la burburiyo tolida.
• Ku samee birtaada dharka iyo mawduuca aad ku isticmaashay kaadhka. Suufku waa kuwa ugu badan, laakiin haddii aad isticmaashay nalka satin, tusaale ahaan, waxaad dhigtaa birta hoose. Waxaad mar walba kor u qaadi kartaa heerkulkaaga birtaada haddii aad u baahato, laakiin waxaa fiican in laga shaqeeyo ka hooseeya ilaa sare.
• Ku rid shukumaan khafiif ah oo khafiif ah oo ku yaal dhinaca qaldan ee daabacaadda iyo si tartiib ah ugu cadaadee bir bir ah kuleyl (isticmaalaan meel ku habboon alaabada aad isticmaashay, sida caadiga ah suufka ama dharka).
Haddii tani aysan shaqaynayn, waxaad si taxadar leh u tijaabin kartaa taabashada iyada oo aan shukumaan dheeraad ahayn.
• Qashinka ayaa noqon kara mid madax adag, sidaa daraadeed buufinta qashinka leh biyo biyo ah ka hor inta aanad riixin caawimaad. Ama, haddii ay suurtagal tahay, riix shaqada ka dib markaad engegaysid, laakiin kahor si buuxda u qalajin. Tani waxay si gaar ah u wanaagsan tahay ka dib marka la isticmaalo dejiyaha dejiyeyaasha .
• Qalabka ugu adag, adigoo dhar ka sameeya dharka, adiga oo aan taaban dharka.
• Iska ilaali inaad kaydiso oo aad xafiddo kaadhka si aad uga fogaato cufnaantu, taas oo macnaheedu tahay in baahida loo qabo in la dhaqo.
Iska ilaali kuwan markasta suurtogalka ah
• Si toos ah u neefsiga hore ee sawir-qaadashadaada ma aha fikrad wanaagsan. Maqnaanshaha waxaad dhumin doontaa qashinka muddo dheer ka hor inta aysan bilawga dhicin. Waa mid ka mid ah qaladaadka ugu sarreeya ee aad samayn karto kaadi-galka aad dhamaysay .
• Dhaqaajinta birta dibedda iyo dibada shaqadaada (xitaa dhinaca dambe) waxay riixi kartaa oo jiidin kartaa tolida. Way fiicantahay inaad hoos u riixdo, kor u qaaddo birta, riixda aagga soo socda, iyo wixii la mid ah.
• Ha baqin! Haddii aad hore u qorsheysay tolida (tani waxay dhici kartaa xitaa haddii aad ka taxadari jirtay inaad ka fogaato), uma baahnid inaad jajabiso! Qaar ka mid ah kuleylka iyo qaar ka mid ah dabacsan oo ku faafaya farahaaga ayaa badanaa keeni kara tolidda dib u soo celinta nolosha.
Ku keydi Mind
Cuntada ayaa inta badan la jilicsan yahay waxayna ku tolaysaa dhar khafiif ah. Waa wax aad saacado badan ku qaadato, oo aad doonayso inay sii socoto ilaa inta suuragal ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa loola jeedaa in lagu riyaaqo. Intaad rabto in aad uurbato oo aad noqoto mid kaamil ah, waa muhiim inaad haysato dharkaaga oo la isticmaalo.
Haddii taasi macnaheedu tahay in badan oo la mayrayo iyo birta wax lagu dhaqo, samee waxyaabahaan daryeela, laakiin ha ka welwelin wax badan. Badeecad dhamaystiran oo dhameystiran maaha mid u dhow sida muhimka ah ee geedi-socodka lagu raaxaysto iyo la wadaagida shaqadaada qoyskaaga iyo asxaabta!